运动锻炼无疑有助于防病强身，延年益寿。但健身专家认为，不能持续进行体育健身的人偶尔运动一下，反而会加重生命器官的磨损和组织功能的降低，对身体危害颇大。

贵州师范大学体育系教授孟刚认为，偶尔锻炼的人，运动时随着锻炼强度的加剧，体内会产生数倍于平时安静状态下的肾上腺素和皮质醇激素等物质，易引起心跳加快、血压升高、动脉外围阻力增加，导致血液循环动力改变而诱发心脑血管系统疾病。

更为严重的是，身体各器官因受到偶尔运动所带来的不良刺激，不仅会使运动器官受到损伤，而且还会破坏人体内外的平衡，使某些器官出现应激性不良反应，产生局部循环障碍，并出现缺氧、组织受损、器官“透支”及一些肌体局部生理功能的失调，最终导致生命年限缩短。

从事运动医学研究的中国学校体育卫生保健协会副秘书长姚鑫说，随着生活节奏的加快，不少喜爱踢球的人受时间空间限制，平时无暇锻炼，隔上很长时间才会踢一场球，此后一、两星期内往往是腰酸背痛，步履蹒跚，甚至连走路都非常吃力，这就是偶尔运动对肌体损害的结果。

健身专家提醒，体育健身要讲究科学性，只有坚持循序渐进、持之以恒，方能取得最佳健身效果。否则，锻炼时“三天打鱼、两天晒网”，对身体有百害而无一益。