1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。
3、坐式腿屈伸。腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。
如何锻炼腿部肌肉
健身 更新时间：2024-04-20 15:58:33
上一篇：
什么叫铜损耗磁芯损耗
下一篇 ：
表决通过是什么意思
相关推荐
- 关于健身的搞笑说说 很幽默的晒健身照的文案
- 如何看待明星纷纷直播健身 直播健身为什么火了
- 健身男运动步骤 男生健身步骤
- 智能健身镜是智商税吗有没有用 智能健身镜的原理是什么
- 2022最火励志的跑步句子 跑起来
- 刘畊宏健身直播回放在哪里看
- 暴汗服是智商税吗 运动健身该穿什么
- 运动前先买健身器材有没有必要 在家锻炼买哪些健身器材合适
- 弹力带的健身方法 弹力带的健身方法图解
- 健身如何正确辅助别人 健身怎么辅助别人
- 运动前先买健身器材有必要吗 健身器材该怎么选择
- 健身人士要忌口哪些食物 健身人士要忌口这三种食物
- 健身打卡文案朋友圈文案 每天运动打卡的说说
- 智能健身镜该如何挑选 有哪些智能健身镜品牌推荐
邮箱：