经验 综合笑话 校园笑话 爆笑笑话
我要投稿
主站 数学笑话 古代笑话 经营笑话 歌词笑话 体育笑话 愚人笑话 交往笑话 动物笑话 民间笑话 交通笑话 更多笑话 经验
你的位置: 笑话网 > 经验 > 健身经验 > 锻炼腹肌的方法

锻炼腹肌的方法

健身 更新时间:2024-03-29 15:48:39

  1、两头起,平躺于地面,手放在身上,腿绷直,向上起,过程中尽量用腹部去发力而不是肩背。

  2、俄罗斯转体抬双脚,身体成一个v字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右移动。

  3、侧支撑顶髋,侧支撑,手肘与肩平直垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧,再将手臂全部放下,但不可完全贴于地面,撑起,全过程需眼睛朝前看。